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Criada para conscientizar sobre a importância dos cuidados com a saúde mental, a campanha Janeiro Branco deste ano ressalta a necessidade de parar para refletir, reorganizar a vida emocional e fortalecer relações mais humanas. O Sistema FIERGS, por meio do Serviço Social da Indústria (Sesi-RS), participa dessa iniciativa com ações de conscientização, que incentivam busca pelo autocuidado, pelas relações e ambientes saudáveis e pelo bem-estar emocional em todos os âmbitos da vida.  

A necessidade de atenção ao tema está relacionada ao fato de que a saúde mental pode interferir na capacidade de administrar pensamentos, emoções e comportamentos. Em algumas pessoas, isso gera impactos nos relacionamentos interpessoais e, consequentemente, nas condições de trabalho e convívio social. Portanto, a falta de cuidados pode resultar no desenvolvimento de sintomas como alterações de humor, aumento do estresse e tristeza constante, ou até mesmo transtornos mentais, como ansiedade e depressão — que já afetam mais de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo, conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS).  

No ambiente de trabalho, os sinais de alerta sobre a saúde mental podem ser percebidos em questões comportamentais, emocionais e produtivas. Confira:  

SINAIS COMPORTAMENTAIS 

• ​Ausências frequentes (absenteísmo)  
• Dificuldade de concentração   
• Isolamento social ou retraimento   
• Aumento de conflitos interpessoais   

SINAIS EMOCIONAIS   

• Alterações de humor   
• Ansiedade elevada   
• Sensação de exaustão constante   

SINAIS PRODUTIVOS 

• Presenteísmo (estar presente, mas sem conseguir produzir)   
• Queda no desempenho ou na produtividade   
• Esquecimento frequente  

Outros sinais de alerta envolvem insônia e dificuldade para dormir, irritabilidade e estresse, mudanças repentinas de humor, lapsos de memória, choro frequente, dificuldade de entregar resultados esperados e dentro do prazo, uso frequente de drogas lícitas e ilícitas e desinteresse nas atividades laborais.   

O Sesi-RS aponta estratégias que podem ajudar a cuidar melhor da saúde mental. Uma delas é o autoconhecimento: componente da personalidade que ajuda a pessoa a identificar suas preferências, valores, objetivos, motivações, regras e estratégias que regulam seu comportamento. Além disso, é fundamental desenvolver ações de autocuidado, consideradas essenciais para fortalecer a autoestima e a saúde mental.   

Cuidados com o corpo, priorizando um sono de qualidade, uma alimentação saudável e a prática regular de atividades físicas, também são essenciais. Ainda é importante ter momentos de lazer — que funcionam como uma válvula de descompressão para a saúde mental, ajudando a controlar o estresse e reduzir a ansiedade —, cultivar a espiritualidade e procurar ajuda de psicólogos ou psiquiatras.   

No trabalho, também é possível adotar estratégias para cuidar da saúde mental. Confira as orientações do Sesi-RS:  

• Priorize tarefas importantes: faça uma lista com todas as suas tarefas e priorize aquelas com prazos ou demandas mais importantes.  
• Tenha um planejamento: ao saber o que fazer e quando fazer, você pode obter senso de direção para estruturar seu dia, ajudando a evitar a procrastinação.  
• Realize uma tarefa de cada vez: o acúmulo de atividades pode causar estresse e falhas, o que aumenta o desconforto e a sensação de frustração em algumas pessoas.  
• Procure manter a harmonia nos relacionamentos interpessoais: a falta de conexões com as pessoas pode levar à solidão e ao isolamento. Manter relações saudáveis e comunicação empática promove um ambiente positivo e mais acolhedor.  

Indústrias podem acessar a página da campanha Janeiro Branco do Sesi-RS para receber materiais gratuitos que ajudam a criar um ambiente de diálogo e cuidado com a mente.  Informações acesse: https://conteudos.sesirs.org.br/janeiro-branco-202